あれから数日。メンタルが少し落ち着きました。
朝はずっとキツいですが、食欲が戻り、朝以外は割と元気です。
家族にメルカリで売って欲しいと頼まれていた自己啓発本を
パラパラ読んでいたら、
「不安でいっぱいの時は物事を大袈裟に捉えがち」と書いてあり、
そういえば、そうだ、と思い出しました。
以前、心療内科の医師もまったく同じ事を言っておりました。
不安の9割は起こらないとも。
少しでも余計な事を考える時間を減らすためには、気分転換になるものを自分で見つけないとまた暗いトンネルに入ってしまうので、何かするって大事だと思います。
今はとりあえず、天気の良い日に散歩。セロトニン補給。
家にいる時はアマプラ三昧。
配達の手伝いなんかもしたりして、何とか過ごしてます。
朝はずっとキツいですが、食欲が戻り、朝以外は割と元気です。
家族にメルカリで売って欲しいと頼まれていた自己啓発本を
パラパラ読んでいたら、
「不安でいっぱいの時は物事を大袈裟に捉えがち」と書いてあり、
そういえば、そうだ、と思い出しました。
以前、心療内科の医師もまったく同じ事を言っておりました。
不安の9割は起こらないとも。
少しでも余計な事を考える時間を減らすためには、気分転換になるものを自分で見つけないとまた暗いトンネルに入ってしまうので、何かするって大事だと思います。
今はとりあえず、天気の良い日に散歩。セロトニン補給。
家にいる時はアマプラ三昧。
配達の手伝いなんかもしたりして、何とか過ごしてます。
コメント
まること申します。拝読させて頂きました。なるほど私の主治医もお日様に当たりなさいと言っておりました。セロトニンが増えると安定しますものね。
そうですね。不安な時は大袈裟に考えてしまう。そうかもしれません。
しばらくここ開いてなかったので、コメントが来ていたことに気付かず、
すみませんm(__)m
反応があり、嬉しかったです。
最近、梅雨で天気の良い日があまりなく気分もどんよりしがちですが、
少し散歩するだけでもセロトニンが生成されるので、ずっと家にこもるよりは良いかもしれません。少し元気になれます。
客観的に見ると、不安の正体は思い込みだったり、ネガティブな妄想だったり、取り越し苦労だったりがほとんどなんですよね。
色々と大変な世の中ですが、のんびり過ごしましょう。